Dnes si pripomíname Svetový deň duševného zdravia

RedakciaAktuality10.10.2023

Svetový deň duševného zdravia si každoročne pripomíname 10. októbra. Jeho cieľom je zvýšiť povedomie o otázkach duševného zdravia na celom svete a mobilizovať úsilie na podporu duševného zdravia. Témou Svetového dňa duševného zdravia 2023 je „Duševné zdravie je univerzálne ľudské právo.“

Desiaty október ako Svetový deň duševného zdravia vyhlásila v roku 1991 Svetová federácia za duševné zdravie (WFMH). Tento deň poskytuje príležitosť hovoriť o otázkach duševného zdravia. Zároveň upriamuje pozornosť na to, že duševnému zdraviu by sa mu mala venovať rovnaká pozornosť a starostlivosť ako zdraviu telesnému.

„Duševné zdravie zahŕňa emocionálnu, psychickú a sociálnu pohodu. Ovplyvňuje to, ako myslíme, cítime a konáme. Keď sa cítime duševne dobre, v duševnej pohode môžeme produktívne pracovať, užívať si voľný čas a aktívne prispievať do života komunít, ktorých sme súčasťou. Zanedbanie starostlivosti o psychické zdravie môže viesť k javu, ktorý sa označuje ako somatizácia. Ide o prenesenie psychického napätia do telesnej oblasti, ktoré vyvoláva fyzické prejavy, ako napr. tráviace ťažkosti, bolesti hlavy alebo iných častí tela,“ uvádza Úrad verejného zdravotníctva.

Za najrozšírenejšie psychické ochorenie sa považuje depresia. Podľa štatistiky z Národného centra zdravotníckych informácií výskyt nových duševných porúch vzrastá približne o 23% ročne.

Ako môžeme podporiť svoje duševné zdravie?

• Myslite na svoju pohodu. Zabezpečte si dostatok spánku, čerstvý vzduch a vyváženú stravu.
• Trávte viac času v prírode a doprajte si čas na svoje vlastné myšlienky a pocity.
• Buďte súčasťou nejakej skupiny. Venujte čas ľuďom, s ktorými vám je príjemne.
• Pohybujte sa, nájdite si nejakú fyzickú aktivitu, ktorá vás baví a po ktorej je vám dobre.
• Nastavte si dôležité ciele. Zvoľte si také ciele, ktoré vás motivujú, ale nepohlcujú.
• Všetci máme občas zlú náladu. To je prirodzené. Nájdite spôsob, ako uvoľniť negatívne emócie, upokojiť sa a zlepšiťnáladu.
• Ak potrebujete odbornú pomoc, vyhľadajte ju.